لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   
الإثنين يونيو 18, 2018 1:03 am
»   
الأحد نوفمبر 26, 2017 8:37 pm
»   
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 5:43 pm
»   
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 5:43 pm
»   
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 5:42 pm
»   
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 5:42 pm
»   
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 4:21 pm
»   
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 4:20 pm
»   
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 4:19 pm
»   
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 4:18 pm

نصائح لتناول طعام صحى



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح لتناول طعام صحى

مُساهمة من طرف Mohamed Kbk في الخميس يوليو 27, 2017 6:11 pm

نصائح لتناول طعام صحى
العقل السليم فى الجسم السليم والصحة السليمة تأتى من التغذية السليمة الصحية البعيدة عن اى اطعمة مضرة بها اى مكسبات صناعية مضرة وسوف نتطرق هنا لاهم النصائح للحصول على تغذية صحية:
1- ليكن طعامك أقرب ما يكون للطبيعة
حاول أن تختار الأطعمة الطبيعية التي لم تتعرض للمبيدات أو مصادر التلوث الأخرى.. وعلى سبيل المثال، يمكنك أن تنتخب -قدر استطاعتك- لحم الدجاج الذي يأكل من حشيش الأرض، وليس منتجات مزارع الدواجن التي تربي مئات الحيوانات المجمعة في أماكن ضيقة مكتظة، والتي قد يخلط طعامها بشتى أنواع النفايات.
كذلك تناول الخضار والفواكه الطبيعية التي لم تعالج أرضها بالمبيدات، والمكسرات غير المملحة، والعسل الطبيعي بدل السوائل السكرية المكثفة (كالقطر).
2- اختر الأطعمة غير المعلبة
فكل ما يوضع في العلب المعدنية يضاف له مواد حافظة، وطرق حفظ الطعام دوماً تسلب الطعام من خصائصه المفيدة للصحة، فمثلاً من الأفضل أن تأكل ثمرة تين أو حبة رطب طبيعية، من أن تتناول إحداها محفوظة في السوائل السكرية.
3- أكثر من هذه الأطعمة
عليك بالمأكولات البعيدة عن الملح والسكر والغنية بالبروتينات والمعادن والشحوم المفيدة والألياف، كالحمص ومعظم الخضار والفواكه الطازجة في موسمها، وسمك السلمون أو سمك الطون، والدجاج أو لحم الضأن الخالي من الشحوم، والخبز المصنع من حبوب كاملة ورقائق الشوفان، والجيلاتين غير المحلى، وزيت الزيتون أو الكانولا.
ولا تنس المواد التي تحتوي مادة البيبرين(الموجودة في الفلفل)لأنها تعيق تولد الخلايا الشحمية، كما لا تنس الثوم الذي يقوي المناعة ويخفض الكولسترول ويحارب السرطان.
4- تناول طعامك في بيتك
لا بأس من زيارة المطاعم بين الفينة والأخرى، لكن لا تجعل من هذا عادة، ففي دراسة حديثة وجد أن رواد المطاعم يستهلكون عدداً أكبر من الحريرات ويستفيدون من عدد أقل من عناصر التغذية الضرورية، مقارنة مع الذين يتناولون أكثر وجباتهم في بيوتهم.
ولتتعود ربة بيتك أن تطبخ وجبة واحدة(بدل عدة وجبات)،على أن تحتوي الوجبة أكثر ما يمكن من عناصر التغذية الضرورية، وأن تحضر الوجبة ببطء على نار هادئة، وأن تترافق الوجبة دوما مع طبق من السلطة.. وأن تكون مكونات الوجبة طازجة، وتجنب استخدام الدهون المشبعة والملح أثناء الطبخ (يمكن الاستعاضة عن معظم الملح بعصير الليمون أو الخل أو الاثنين معاً).
ولا مانع من أن تطبخي وجبة للعائلة معدة للاستهلاك على مدى بضعة أيام إن لم يكن لديك وفرة من الوقت لتحضير وجبة كل يوم.
5- الأطعمة الجاهزة
إذا اضطررت لاستخدام المأكولات الجاهزة في إحدى المناسبات، فانتبه إلى ما يلي:
اقرأ مكونات الوجبة المدونة على حاوية الطعام، وابتعد عن أية وجبة تشمل محتوياتها الزيوت المهدرجة، أو مكسبات اللون، أو المُحليات الصنعية (مثل ساكارين واسبارتيم)، أو محليات الذرة المصنعة من سكر الفواكه (فروكتوز)، أو مركبات النيترات المقنعة تحت اسم بودرة الكرفس.. فهذه المواد المضافة لإعطاء. نكهة محببة للوجبة غير صحية، وقد تجعلك مدمناً على السكريات، وفي أسوأ الحالات قد تصيبك بالسرطان.
اتمنى ان تكون المعلومات حازت على اعجابك وتكون استفدت معنا


avatar
Mohamed Kbk


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 350
نقاط : 539
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 21/01/2004
العمر : 14

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://noujom.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح لتناول طعام صحى

مُساهمة من طرف فارس في الخميس يوليو 27, 2017 9:54 pm

موضوع رائع
شكراً لجهودك
تسلم أيادك
ننتظر جديدك
avatar
فارس


عدد المساهمات : 10
نقاط : 10
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 01/07/1952
العمر : 65

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح لتناول طعام صحى

مُساهمة من طرف OuSsaMa BeDdAi في الجمعة يوليو 28, 2017 1:10 pm

طرح فى قمة الروعه ..~
جزاك المولا خير الجزاء..~
وجعله فى موزين حسناتك ..~
دمت فى رضا الرحمن 
avatar
OuSsaMa BeDdAi
مؤسس المنتدى

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 247
نقاط : 289
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 15/03/2001
العمر : 17

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://noujom.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح لتناول طعام صحى

مُساهمة من طرف Mohamed Kbk في الثلاثاء أغسطس 01, 2017 10:19 pm

شكرا على مروركم


avatar
Mohamed Kbk


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 350
نقاط : 539
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 21/01/2004
العمر : 14

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://noujom.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى